シャドーイングのやり方｜動画を教材にする5ステップ
三橋竜彰・
シャドーイングは、聞こえてきた英語を影（シャドー）のように少し遅れて声に出して追いかける練習です。発音や音のつながり、スピードに耳と口を慣らす方法として知られています。この記事では、シャドーイングのやり方を、YouTube動画を教材にする5つのステップに落とし込んで解説し、あわせて続けるためのコツと、つまずきやすいポイントを整理します。
運営者は、YouTube動画で表示された英文を保存するChrome拡張機能「ImmerNote」を開発しています。ここでは語学指導の専門家としてではなく、動画を教材にして日々英語に触れているツール開発者の視点から、無理なく続けられる形に手順をまとめます。発音の矯正法を専門的に指導するものではなく、音声を素材としてどう扱うかに焦点をあてます。
シャドーイングで身につくもの・つかないもの
やり方に入る前に、何のための練習かをはっきりさせておきます。ここがずれると、時間をかけても手応えが出ません。
シャドーイングが鍛えるのは、単語と単語がつながって聞こえる音や、話すスピードに、耳と口を慣らす部分です。普通に聞き流すだけだと通り過ぎてしまう「音の細部」を、自分の口で再現しようとすることで意識できるようになります。結果として、同じような音声が次に流れてきたときに聞き取りやすくなる——これがシャドーイングのいちばんの狙いです。
一方で、シャドーイングだけで身につかないものもあります。
- 語彙や文法：知らない単語は、音を真似ても意味は入ってきません。
- 話す内容そのもの：自分の言いたいことを組み立てる力は、別の練習が必要です。
- 意味のわからない音声への理解：内容が理解できていない音を追うのは、単なる発声になりがちです。
効果と限界のより詳しい整理はシャドーイングの効果と限界に、「意味がない」と言われがちな理由はシャドーイングは意味ないと言われる理由にまとめています。
シャドーイングのやり方（動画を教材にする5ステップ）
動画1本を丸ごとやる必要はありません。15〜30秒の短い範囲に区切って、合計でも5〜10分に収めるのが続けるコツです。
1. 15〜30秒の範囲を決める
動画全体ではなく、短い範囲だけを対象にします。YouTubeならJ キーで10秒戻し、K キーで一時停止しながら、真似したい範囲を決めます。長い範囲を選ぶほど負担が増えて続かなくなります。
2. 先に意味を理解しておく
ここがいちばん大切なステップです。追いかける前に、その範囲の英文の意味を理解しておきます。何を言っているかわからない音を真似ても、発声練習で終わってしまいます。字幕やスクリプトで内容を確認し、知らない単語があればここでつぶしておきます。
3. 字幕を見ながら重ねて言う（オーバーラッピング）
いきなり影で追うのは難しいので、まずは英語字幕を見ながら、音声に声を重ねて言います。文字を見ながらなので、音とスペルの対応を確認しやすい段階です。
4. 字幕を消して影のように追う
字幕をオフにして、聞こえた音を1〜2語遅れで追いかけます。ここが本来のシャドーイングです。うまく追えない箇所は、たいてい音がつながっているか速い部分なので、その箇所を覚えておきます。
5. 録音して自分の声と聞き比べる
スマホの録音機能で自分のシャドーイングを録り、元の音声と聞き比べます。ズレる箇所が、いま自分の耳と口が追いついていない部分です。
ポイント
教材（音声）の選び方
シャドーイングは、素材の相性で難易度が大きく変わります。次の条件に近いほど、練習として成立しやすくなります。
- 英語字幕（CC）がある：意味の確認と、追えなかった箇所の答え合わせに必要です。
- 1人が話している：複数人の会話は音が重なり、初中級には負荷が高すぎます。
- 極端に早口でない：速すぎると口が追いつかず、フォームが崩れます。
- 自分が内容に興味を持てる：意味を理解する段階（ステップ2）が苦になりません。
素材を選ぶ基準はシャドーイングの教材の選び方に、その基準を満たす具体的な素材・アプリの例はシャドーイングにおすすめの素材・アプリにまとめています。特定の教材が唯一の正解ということはなく、上の条件を満たすかどうかで選ぶのが現実的です。
AI・保存で「理解してから声に出す」
ステップ2の「先に意味を理解しておく」を軽くするために、運営者はふだんImmerNoteを使っています。ImmerNoteは、動画を止めずに画面表示中の英文をワンクリック（またはAlt+S）で保存できるChrome拡張機能です。シャドーイングの対象にした範囲の英文を先に保存しておけば、意味の確認や、後からの聞き比べがすぐにできます。
保存した英文は理解度を4段階で色分けできるため、まだ意味が入っていない範囲だけを後日まとめて見直すこともできます。翻訳や、なぜそう聞こえるのかの解説がほしいときは、保存した英文をプロンプトに整形してコピーし、ChatGPTやGemini、Claudeなどに貼り付けられます（解析を行うのは、あなたが使うAIです）。
なお、ImmerNote自体がシャドーイングの発声を判定したり採点したりする機能はありません。あくまで、追いかける前の素材の理解と復習を担う道具として使っています。手動字幕の動画は字幕を表示していなくても保存でき、自動生成字幕の動画は字幕を画面に表示した状態で保存してください。
どのくらいの頻度・期間で続ければいい？
シャドーイングは、一度に長くやるより短く続けるほうが向いています。1回5〜10分を週に3〜4回でも、音とスピードに耳と口が慣れていきます。まとまった時間が取れる日だけ長時間やってあとはやらない、という進め方より、短くても間隔を空けずに続けるほうが、音の感覚は定着しやすくなります。
効果を分けるのは1回の長さより、短くても続けられる頻度のほうです。どのくらいで変化を感じるかは人によって差が大きく、期間を断定はできません。数日で手応えがないからといってやめると、慣れが起きる前に終わってしまいます。まずは2〜3週間、同じくらいのレベルの素材で短い範囲を繰り返し、聞き取りやすさが変わるかを見てください。速く上達させようと難しい素材に飛ぶより、追える素材を着実に増やしていくほうが、結果的に近道になります。
リスニング練習の中での位置づけ
シャドーイングは万能ではなく、リスニング練習全体の一部です。聞き取れない原因を切り分けて理解する方法は英語が聞き取れない原因と、AIで解析して理解する方法にまとめています。シャドーイングで音に慣れつつ、理解できる素材の量を増やしていくと、噛み合って伸びていきます。
よくある質問
シャドーイングのやり方は？
15〜30秒の短い範囲を決め、先に英文の意味を理解してから、字幕を見て声を重ねる（オーバーラッピング）→字幕を消して影のように追う、の順で進めます。最後に録音して元の音声と聞き比べ、ズレた箇所を確認します。動画全体ではなく短い範囲に区切り、合計5〜10分に収めるのが続けるコツです。
シャドーイングは字幕を見ながらやってもいいですか？
最初の段階では字幕を見ながら声を重ねる（オーバーラッピング）で問題ありません。音とスペルの対応を確認しやすくなります。慣れてきたら字幕を消して、聞こえた音だけを追いかける本来のシャドーイングに移ります。段階を分けると挫折しにくくなります。
1日どのくらいやればいいですか？
1回15〜30秒の範囲を、合計5〜10分が目安です。長い範囲を一度にやるより、短い範囲をきれいに追えるようにするほうが効果的です。毎日長時間続けるより、短くても継続するほうが向いています。
意味がわからない英文をシャドーイングしても効果はありますか？
効果は薄くなります。意味を理解しないまま音だけを追うと発声練習で終わりがちです。先にその範囲の意味を理解し、知らない単語をつぶしてから音を真似ると、音と意味が結びつき、聞き取りの土台になります。
シャドーイングとディクテーションはどちらがいいですか？
目的が違うため優劣ではなく使い分けです。シャドーイングは音のつながりやスピードに口と耳を慣らす練習、ディクテーションは自分が何を聞き取れていないかを可視化する診断です。聞き取れない箇所を特定したいときはディクテーション、音に慣れたいときはシャドーイングが向いています。
まとめ
シャドーイングのやり方は、①15〜30秒に区切る、②先に意味を理解する、③字幕を見て重ねる、④字幕を消して影で追う、⑤録音して聞き比べる、の5ステップです。いちばんの要は「意味を理解してから音を真似る」ことで、ここを飛ばすと発声練習になってしまいます。短い範囲を無理なく続けることを優先してください。追いかける前の英文の保存や、意味の確認をまとめてやりたい方は、ImmerNote をChromeに追加して無料で試せます。